Athlétisme

SAUTS

DE QUOI S'AGIT-IL?

Il s'agit de sauter le plus loin ou le plus haut possible, en respectant une zone d'élan, et en utilisant ou non un engin (perche).

Il existe quatre types de sauts :

HAUTEUR	Impulsion: 1/3 vers l'avant, 2/3 vers le haut	Levier = la jambe
LONGUEUR	Impulsion: 2/3 vers l'avant, 1/3 vers le haut	Levier = la jambe
TRIPLE	;	Levier = la jambe
PERCHE		Levier = la perche

Pour chaque saut, il est impératif de conserver une attitude fondamentale de gainage, c'est à dire que le haut du corps est solidaire du bas par la contraction des abdominaux, fessiers et muscles du bassin.
L'impulsion ne pourra être efficace que si elle s'applique à un bassin "solide" auquel elle pourra transmettre sa force.

Les segments libres (bras, jambe libre qui n'est pas la jambe d'appel) ont un rôle important à jouer: par leur action, ils permettent d'alléger le poids du corps.

Test simple à faire:

• Monter sur une balance, noter son poids.

• Effectuer une flexion de jambes, puis produire d'un coup une extension des jambes (sans décoller de la balance sous peine de la casser), sans utiliser les bras. Noter le poids le moins élevé apparu sur la balance.

• Refaire la même action, mais cette fois ci en projetant vivement les bras vers le haut. Noter le poids apparu. Celui-ci doit être inférieur à celui de la 2eme étape.

Pourquoi? Parce que le mouvement des bras a entraîné le reste du corps vers le haut, et l'a rendu plus léger. Ainsi, lors d'un saut, la jambe d'appel aura une moins lourde charge à projeter vers le haut.

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